Hemen uyanır uyanmaz telefonu eline almak, pek çok kişinin sabah rutini haline gelmiş durumda. Ancak bu alışkanlık, sağlığımızı ve zihinsel iyilik hâlimizi ciddi şekilde etkileyebilir.
Araştırmalar, sabahları telefonuna bakan kişilerin stres seviyelerinin gün boyunca daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Beynimiz, uyanır uyanmaz aldığı bilgi akışını stres olarak algılayarak, günün geri kalanında huzursuz ve gergin hissetmemize neden olabiliyor.
Ayrıca, sabah telefonuna bakmak beynin dikkat dağınıklığına neden oluyor ve bu durum gün boyunca odaklanmayı zorlaştırıyor. Beynin en verimli olduğu sabah saatlerinde bu alışkanlık, dikkat süremizi ve üretkenliğimizi olumsuz etkileyebiliyor.
Sosyal medya ve haber sitelerindeki olumsuz içerikler de ruh hâlimizi etkiliyor. Sabahları kötü haberlerle güne başlamak, gün boyunca daha depresif bir ruh hali yaşamanıza yol açabiliyor.
Fiziksel sağlık üzerinde de olumsuz etkiler görülebiliyor. Sabah telefon ekranına bakmak göz kuruluğu, baş ağrısı ve boyun ağrılarına neden olabilir. Bu durum, kötü duruş alışkanlıklarına yol açarak fiziksel rahatsızlıkları tetikliyor.
Sağlıklı bir sabah rutini için telefon yerine bir bardak su içmek veya egzersiz yapmak gibi alışkanlıkları tercih edebilirsiniz. İşe koşturacak olanlar için ise önce hazırlanmak ve kahvaltı etmek, ardından telefonla ilgilenmek daha uygun bir yaklaşım olabilir.
Güne sağlıklı ve enerjik başlamanın yolu, telefonunuzu bir süreliğine bekletmekten geçiyor. Zihninizin ve bedeninizin ihtiyaç duyduğu sağlıklı başlangıcı yapmanın zamanı geldi!
