Son araştırmalar, insanların 100 yaş ve üzerine ulaşmasının sırlarını keşfetmeye yönelik önemli bulgular sunuyor. Yeni bir çalışma, sağlıklı yaşam tarzlarını sürdüren yaşlı yetişkinlerin bu yaşlara ulaşma olasılığının belirgin şekilde daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Araştırma, sigara içmeme, düzenli egzersiz yapma ve sağlıklı bir diyet uygulama gibi basit yaşam tarzı seçimlerinin, yaşamın ileri dönemlerinde bile yapıldığında insan ömrünü uzatabileceğini vurguluyor. Özellikle bu faktörlerin bir arada uygulanması, yaşam süresini önemli ölçüde artırabiliyor. Çalışmada, katılımcıların sağlıklı yaşam tarzı puanı adı verilen bir ölçüt üzerinden değerlendirildi. Bu puan, sigara kullanımı durumu, egzersiz alışkanlıkları ve diyet çeşitliliği gibi faktörlere dayanarak belirlendi. Araştırmacılar, bu kriterlerde yüksek performans gösteren bireylerin, düşük performans gösterenlere kıyasla daha uzun yaşadıklarını tespit ettiler.
Özellikle, en yüksek sağlıklı yaşam tarzı puanına sahip olanların, 100 yaş ve üzerine ulaşma olasılıklarının yüzde 61 daha yüksek olduğu bulundu. Sigara içmemek, düzenli egzersiz yapmak ve çeşitli bir diyet uygulamak gibi sağlıklı seçimlerin her birinin, uzun ömür üzerindeki olumlu etkileri açıkça görüldü.
Bununla birlikte, vücut kitle indeksi ve alkol tüketiminin 100 yılı aşkın bir ömre ulaşma üzerinde önemli bir etkiye sahip olmadığı da belirtildi. Bu bulgular, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin yaşam süresini artırma potansiyelini vurgularken, diğer faktörlerin etkisinin sınırlı olduğunu gösteriyor.
ÜÇ TEMEL SAĞLIK FAKTÖRÜ
Ekip, üç temel faktöre dayanarak bir “sağlıklı yaşam tarzı puanı” oluşturdu:
1. Sigara içme durumu (hiç kullanmamış, önceden sigara içmiş veya halen içiyor)
2. Egzersiz alışkanlıkları (mevcut, eskiden veya hiç egzersiz yapmamış)
3. Diyet çeşitliliği (meyve, sebze, balık, fasulye ve çayın düzenli tüketimine dayalı)
Katılımcılar her faktör için 0-2 puan alarak toplamda 0-6 arası bir puana ulaştı.
SAĞLIKLI SEÇİMLER ÖMRÜ UZATIYOR
Bu sağlıklı seçimleri yapmak çarpıcı sonuçlar doğurdu. En yüksek yaşam tarzı puanına sahip olanların (5-6 puan), en düşük puana sahip olanlara (0-2 puan) kıyasla çok daha uzun yaşadığı ortaya çıkarıldı.
Buna göre sağlıklı seçimler yapanların 100 yılı aşkın yaşama olasılığı yüzde 61 daha yüksek.
SEÇİMLER VE İNSAN ÖMRÜNE ETKİLERİ
Hiç sigara içmemek, şu anda sigara içiyor olmaya kıyasla 100'e ulaşma olasılığını yüzde 25 artırıyor.
Düzenli egzersiz yapmak, hiç egzersiz yapmamaya kıyasla olasılığı yüzde 31 artırıyor.
Çok çeşitli bir diyet, az çeşitliliğe sahip diyetlere kıyasla olasılıkları yüzde 23 artırıyor.