DOĞUKAN EMEKLİ-EGE TELGRAF- İnsan vücudu, bir iç biyolojik saate sahiptir ve bu saat, çeşitli fizyolojik ve hormonal değişiklikleri düzenler. Bu iç saate, vücut sıcaklığı, hormonal salınım, uykuya geçme ve uyanma süreleri gibi bir dizi biyolojik olay dahildir. Bu olaylar, sirkadiyen ritim adı verilen 24 saatlik bir döngüde gerçekleşir.
GENEL SAĞLIK ÜZERİNDE OLUMLU ETKİLER
Biyolojik saatin düzenli bir şekilde çalışması, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Özellikle uyku düzeni, biyolojik saatin önemli bir bileşenidir. Düzenli ve yeterli uyku almak, zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasında kritik bir rol oynar. Uyku düzeni bozulduğunda ise metabolizma, bağışıklık sistemi ve ruh hali üzerinde olumsuz etkiler görülebilir.
GÜNLÜK RUTİNLER DÜZENLENMELİ
Ayrıca, biyolojik saatlerin sağlık üzerindeki etkileri, günlük rutinlerin düzenlenmesiyle de ilgilidir. Öğün saatleri, egzersiz zamanları ve işle ilgili aktivitelerin düzenli bir şekilde planlanması, biyolojik saatin uyumlu çalışmasına katkıda bulunabilir. Örneğin, öğle saatlerinde yapılan bir egzersiz, vücut sıcaklığının en yüksek olduğu döneme denk geldiği için daha etkili olabilir.
OBEZİTE, DİYABET GİBİ SAĞLIK SORUNLARI OLUŞABİLİR
Biyolojik saatin önemi, modern yaşamın getirdiği gece vardiyaları, sürekli ekran maruziyeti ve düzensiz uyku alışkanlıkları gibi faktörlerle sıklıkla ihmal edilmektedir. Bu durum, obezite, diyabet, depresyon ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilebilir.
