2023 yılında bilim dünyası, yaşlanmayı yavaşlatma ve biyolojik yaşımızı azaltma konusunda önemli ilerlemeler kaydetti. Araştırmalar, yaşam kalitesini artırmaya yönelik basit ve düşük maliyetli yöntemlerin yaşlanma sürecini nasıl etkileyebileceğini ortaya koydu. Bu yöntemlerden ilki, stresin azaltılmasının biyolojik yaş üzerindeki olumlu etkisi. Yapılan çalışmalarda, stresin biyolojik yaşı hızlandırdığı, ancak stresi hafifletmenin bu süreci tersine çevirebileceği belirtildi. Ayrıca, kalori alımını sınırlamak da biyolojik yaşlanmayı yavaşlatan bir diğer önemli faktör olarak öne çıktı. Araştırmalar, sadece %25 oranında kalori alımını azaltan bireylerin biyolojik yaşlarının %3 oranında yavaşladığını ortaya koydu.
“BESLENME ALIŞKANLIKLARI”
2023’teki bir başka önemli bulgu, farelerde yapılan gen terapisi çalışmalarının yaşlanmayı tersine çevirebilmesi oldu. Gen tedavisi uygulanan fareler, daha uzun süre ve daha sağlıklı yaşadılar, ancak bu tedavi henüz insanlar üzerinde test edilmedi. Bunun yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları da yaşlanma karşıtı etkiler gösterdi. Sebze ve karaciğer ağırlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, biyolojik yaşı 5 yıl geri alabiliyor. Özellikle sekiz hafta süren bir beslenme planı ve egzersiz rutiniyle yapılan çalışmalar, kadınların biyolojik yaşlarını ortalama 5 yıl düşürdü.
“UZUN YAŞAM”
Son olarak, bol su içmenin yaşlanmayı yavaşlatmadaki rolü de dikkat çekti. Yapılan araştırmalara göre, yeterli su tüketimi, kronik sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olurken, ömrü uzatabilir. Sodyum seviyelerinin düşük olması, iyi hidrasyonun bir göstergesi olarak kabul ediliyor ve bu da daha uzun yaşamla ilişkilendiriliyor.