Kutevu, işyerinde verimli olmanın sadece işin fiziksel gereksinimlerini yerine getirmekten değil, aynı zamanda sağlıklı bir zihinsel duruma sahip olmaktan geçtiğini vurguladı. Zihinsel yorgunluğun, iş gücünün verimliliğini ve çalışanların potansiyelini engellediğine dikkat çekerken, "İyi bir zihinsel durum, zorlayıcı koşullar altında bile çalışanın potansiyelini ortaya koyabilmesini sağlar" dedi.
ZİHİNSEL SAĞLIK İÇİN İPUÇLARI
Kutevu, işyerinde veya günlük yaşamda zihinsel sağlığı iyileştirebilmek için birkaç önemli öneri sundu:
Düzenli Egzersiz: Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı artıran egzersizler, stresin azalmasına ve zihinsel netliğin artmasına yardımcı olur.
Sağlıklı Beslenme: Zihinsel performansı artırmak için dengeli ve besleyici bir diyet önemlidir.
Yeterli Uyku: Zihinsel dinçliği korumak ve verimli çalışabilmek için kaliteli uyku şarttır.
Meditasyon ve Derin Nefes Egzersizleri: Bu teknikler, zihni sakinleştirir ve stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
İşleri Parçalara Ayırmak ve Hedeflere Odaklanmak: Günlük hedeflere odaklanarak ve işleri küçük parçalara ayırarak daha verimli bir çalışma süreci sağlanabilir.
SOSYAL İLİŞKİLER VE KENDİNE ZAMAN AYIRMAK
Kutevu, zihinsel sağlığı desteklemenin yalnızca bireysel çabalarla değil, aynı zamanda sosyal ilişkilerle de mümkün olduğunu belirtti. İyi sosyal ilişkiler kurmak ve zaman zaman sosyal etkinliklere katılmak, kişiyi ruhsal olarak destekleyebilir. Ayrıca, iş ve kişisel yaşam arasında denge kurmanın önemine değindi:
Teknoloji Molası: Gün boyunca kısa teknoloji molaları vermek, zihnin dinlenmesine yardımcı olur.
Kişisel Zaman: İş dışında kendinize kaliteli zaman ayırmak, zihinsel sağlığı artırır ve işte daha verimli olmanıza katkı sağlar.
Sınırlar Koymak: Kendinize makul sınırlar koymak ve gerektiğinde "hayır" demeyi öğrenmek, stresin önüne geçebilir.