- Yeterli su tüketip tüketmediğinize emin olun. İdrar renginiz koyuysa az su içiyorsunuz demektir unutmayın.
- Lif tüketiminizi artırın. Tam tahıllı ürünleri, kurubaklagilleri beslenmenize ekleyin.
- Meyve ve sebzeyi yeterli miktarlarda tükettiğinize emin olun.
- Gün içinde uzun saatler aç kalmayın.
- Uyku düzeninize dikkat edin. Uykusuz kaldığınızda enerjisizlikle açlığınızı karıştırabilirsiniz.
- Yediklerinizi not alın. Bu sayede kaçamaklarınızı kontrol edebileceksiniz.
- Probiyotik besinleri tükettiğinize emin olun.
- Kabızlık problemi yaşıyorsanız mutlaka çözümünü bulun.
- Ev yemeği yeme oranınızı artırın.
- Yemeklerinizi yaparken pişirme yöntemlerine dikkat edin.
Zayıflamanın püf noktaları
Kilo fazlalığı problemi estetik kaygıların da dışında ne yazık ki ciddi bir sağlık problemidir. Bu nedenle fazla kilosu olan kişiler mutlaka öncelikle kan tahlillerini yaptırmalı ve sağlık durumlarını...
Zayıflamak için ipuçları: