Berna Sever / EGE TELGRAF-Beslenme alışkanlıkları uzmanı Dr. Derya Doğan, yemek sonrası uyku halinin ana nedenlerinden birinin sindirim süreci olduğunu belirtti. Yapılan açıklamada, “Yemek yedikten sonra vücut, sindirim sistemi tarafından yiyecekleri parçalamak için büyük bir enerji harcar. Bu süreç, kan dolaşımını artırır ve sindirim organlarında kan akışı yoğunlaşır. Sonuç olarak, vücut daha az enerjiye sahip hisseder ve uyuma ihtiyacı duyar.Özellikle ağır ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesi sindirim sürecini daha da uzatabilir ve uyku hâlini artırabilir. Ayrıca, yemeklerde bulunan triptofan adlı amino asit, vücutta serotonin ve melatonin gibi uyku ile ilişkilendirilen hormonların salgılanmasını tetikleyebilir. Bu da yemek sonrası uyku hâlini artırabilir” ifadeleri kullanıldı.
NELER YAPMAK GEREKİYOR?
“Ancak, yemek sonrası uyku hâlinin tamamen normal olduğunu ve herkes için geçerli olmadığını unutmamak önemlidir” mesajı veren Doğan, “Bazı insanlar yemek sonrası daha enerjik hissederken, diğerleri uyku ihtiyacı duyabilir. Kişisel fizyoloji, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı bu durumu etkileyebilir. Hafif öğünler tercih etmek, yemekten sonra yürüyüş yapmak veya dinlendirici bir aktivite yapmak, yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak ve düzenli uyku alışkanlıklarını sürdürmek yer alıyor.Sonuç olarak, yemek sonrası uyku hâli genellikle sindirim süreci ve vücuttaki hormonların etkisiyle ilişkilidir. Ancak, her birey için farklılık gösterebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengelemek mümkündür” diye konuştu.
