Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı dönemde çocukların sağlıklı uyku alışkanlığı kazanmasının önemine dikkat çekti. Uykunun yalnızca dinlenme süreci olmadığını belirten Akgün, büyüme hormonunun salgılanması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve gün içinde öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesinde uykunun önemli rol oynadığını ifade etti.
DÜZENLİ UYUYAN ÇOCUK DAHA KOLAY ODAKLANIYOR
Özellikle okul çağındaki çocuklarda uyku düzeninin eğitim başarısını doğrudan etkilediğini belirten Akgün, düzensiz uyuyan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü ve davranış sorunlarının yanı sıra daha sık hastalanma görülebildiğini söyledi. Erken yaşlarda kazanılan düzenli uyku alışkanlığının çocukların hem zihinsel hem de fiziksel gelişimine katkı sağladığını aktaran Akgün, düzenli uyuyan çocukların okulda daha kolay odaklandığını ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırladığını belirtti.
“SAĞLIKLI UYKU, SAĞLIKLI GELECEĞİN ANAHTARI”
Uyku düzeninin uzun vadeli sağlık açısından da önemli olduğunu vurgulayan Akgün, sağlıklı uykunun çocukların gelecekteki yaşamları açısından önemli bir alışkanlık olduğunu ifade etti. Akgün, “İyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır” değerlendirmesinde bulundu.
AİLELERE SAĞLIKLI UYKU ÖNERİLERİ
Dr. Nezih Akgün, çocukların uyku kalitesini artırmak için ailelerin şu noktalara dikkat etmesini önerdi:
Her gün aynı saatte yatıp kalkılmasına özen gösterilmeli.
Yatmadan en az 1 saat önce tablet, telefon ve televizyon gibi ekranların kullanımı sınırlandırılmalı.
Çocukların odası karanlık, sessiz ve serin tutulmalı.
Akşam yemekleri uykudan 2-3 saat önce tamamlanmalı.
Uyku öncesinde kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturulmalı.
Hafta sonlarında da uyku saatlerinin mümkün olduğunca korunmasına dikkat edilmeli.
