Vitamin-mineral takviyelerine dikkat

DENGELİ BESLENME Yeterli, dengeli beslendiğinize emin olun Besin grupları süt ve süt ürünleri, et-yumurta-kurubaklagiller, ekmek ve tahıllar, sebze ve meyveler olarak 4 grupta incelenmektedir. Besin grupları ise sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenme için kendi içinde yapısal olarak ve vücuttaki işleyişlerine göre beş besin öğesine ayrılmaktadır. Besinlerin tüketiminden sonra vücuda alınan besinler sindirime uğrayarak besin ögelerine parçalanmakta ve vücut işleyişini sağlamak için dokulara taşınmaktadır. Vücut gereksinimi sağlayabilecek tek bir besin grubu veya besin ögesi yoktur. Bu nedenle beslenmede çeşitlilik oldukça önemlidir. Besin öğeleri ise karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su olarak sınıflandırılmaktadır. Bu besin ögeleri vücut işleyişinde birbiri ile doğrudan veya dolaylı olarak ilişkilidirler. Bu nedenle hiçbir zaman tek birine odaklanılmamalı hepsi bir bütün olarak düşünülerek beslenme planı yapılmalıdır. ‘ŞEKERİ AZALTIN’ Basit şeker, insan sağlığı için herhangi bir faydası bulunmayan, aksine daha çok zararı olan bir besindir. Doğal yollardan alınmayan ve fazla miktarda alınan şeker ilerleyen dönemde kandaki şeker oranının yükselmesine bu durumsa çoğu vitamin ve mineralin emiliminin engellenmesine neden olur. Bu nedenle bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için vitamin ve mineral alımınızı ihmal etmemeli bunun yanı sıra basit şeker kullanımınızı da kontrol altında tutmalısınız.