İstanbul Medipol Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Gökhan Malkoç, gece geç saatlere kadar ders çalışmanın, öğrencilerin öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Uykusuzluğun, öğrencilerin belleğini güçlendiren önemli bir süreç olan REM uykusunu engellediğini belirten Malkoç, sağlıklı uyku alışkanlıklarının öğrenmenin tamamlayıcı unsuru olduğunu vurguladı.
“ARADAKİ BAĞLANTI”
Prof. Dr. Malkoç, uyku sırasında beynin gün içinde öğrenilen bilgileri işlediğini ve belleğe yerleştirdiğini söyledi. Yetersiz uyku, dikkat ve hafıza süreçlerini olumsuz etkilerken, öğrencilerin ders çalışmak için uykusuz kalmasının uzun vadede bilişsel becerilerini zayıflatacağına dikkat çekti. Gece çalışmanın, öğrenmeyi pekiştirmek yerine beynin doğal ritmini bozarak kısa vadede bile olsa verimliliği düşürdüğünü belirtti.
“UZUN VADEDE…”
Malkoç, gece çalışmanın hem öğrencilerin hem de genel sağlık üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Özellikle REM uykusunun kaybının, öğrencilere daha fazla zarar verebileceğini ve öğrenme kapasitelerini sınırlayabileceğini kaydetti. Öğrencilerin sınav dönemlerinde bile sağlıklı uyku düzenini ihmal etmemeleri gerektiğini belirten Malkoç, bu alışkanlıkların uzun vadede akıl sağlığı sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
“DÜZENLİ UYKU”
Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ülkü Tosun, düzenli uykunun beynin kendini yenilemesi ve öğrenilen bilgilerin kalıcı hale gelmesi için kritik olduğunu vurguladı. Sınav dönemlerinde öğrencilerin kısa süreli belleği kullanarak geçici başarılar elde ettiğini ancak uzun vadeli başarı için düzenli çalışma ve uyku alışkanlıklarının çok daha önemli olduğunu belirtti.