Kısırlık ve tüp bebek tedavisinde ilk yapılması gereken vücudu ideal kilo aralıklarına getirmektir. Ancak kısa zamanda fazla ve sağlıksız kilo kaybına neden olan şok diyetlerden kaçınılmalıdır. Tek tip beslenmeyi öngören diyetlerden uzak durulmalıdır. Bu diyetler hamile kalma olasılığını azaltmaktadır.
Harvard Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlayarak hamile kalma olasılığınızı yüzde 80 oranında artırabilirsiniz. Yani aslında kilo probleminiz olmasa bile beslenmenizde yapacağınız değişiklikler hamile kalma olasılığınızı arttırıyor diyebiliriz.
Beslenmenizde bunlara dikkat edin
Kan şekerinizi dengede tutan besinleri içeren bir beslenme programınız varsa yumurtalarınızın yüzde 92 daha verimli olduğu bilinmektedir. Bu nedenle basit karbonhidratların tüketimi sınırlandırılmalı ve tercihiniz kompleks karbonhidratlardan yana olmalıdır.
Hayvansal kaynaklı proteini yüksek miktarlarda tüketen kadınların yumurtalarında yüzde 39 oranında verimsizlik görülmüştür. Bu nedenle hayvansal proteinlerin tüketimi kısıtlandırılmalıdır.
Bu dönemde konserve yiyecekler, tuz oranı yüksek yiyecekler, sakatatlar, şarküteri ürünleri, çok yağlı besinler ve kızartmalar mümkünse yenilmemelidir.
Demir seviyelerinizin iyi olması çok önemlidir. Yapılan çalışmalar düzenli demir takviyesi alan kadınların hamilelikte sorun yaşama riskinin yüzde 40 oranında azaldığını göstermiştir.
Doğurganlığı arttırmada magnezyum, çinko mineralleri ve B vitaminleri önemli bir yer tutmaktadır. Beslenmenizde bu mineral ve vitaminleri içeren besinlere yer verin.
Bağırsak sağlığınız ve vücudunuzun temiz olma seviyesi de çok önemlidir. Bu nedenle olabildiğince vücudunuza iyi gelen besinleri tüketmeye vücudunuza detoks etkisi yaptırmaya ve özellikle de bağırsak sağlığınıza yönelik beslenme programlarıyla desteklemeye bağırsak geçirgenliğinizi azaltmaya dikkat edin. Bağırsak onarımı yapılmış bir vücut her zaman avantajınıza olacaktır.
Beslenmenize ekleyeceğiniz 3 besin.
BROKOLİ: E ve C vitamini, çinko mineralini içermektedir. Bu sayede yumurta ve spermin DNA hasarını önler. Sperm kalitesini arttırır.
YUMURTA: Gebelikte progesteron hormonunun salınımı önemli bir yer tutar. Yumurtanın içeriğinde bulunan B6 vitamini ve D vitamini progesteron salgısından sorumludur.
AVOKADO: Azteklere göre doğurganlığı artıran mükemmel besin avokadoydu. Yapılan araştırmalarda bu düşünceyi destekler nitelikte. E vitamini içeriği ile rahim duvarını iyileştirdiği ve hamileliğin gerçekleşebilmesi için embriyonun döllenmesine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca avokado içeriğindeki tekli doymamış yağ asitleri ile oksidatif stresi önleyerek sperm ve yumurta hücrelerinin kalitesini arttırır.
Uzman Diyetisyen Deniz Zünbülcan Adıtatar