Son yıllarda hayatımıza eklenen bir diğer popüler yenilik ise spor dalında gelişen Reformer Pilates. Çıkış hikayesini, yazıyı yazmaya karar verdiğimde araştırırken öğrendim. Eminim bir çoğunuz da benim gibi daha önce duymamışsınızdır. Ben çok etkilendim size de kısaca anlatmak istiyorum.
Hikayesi…
Aletli pilates olarak bilinen reformer pilates, 20. Yüzyılın başlarında Almanya doğumlu Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Astım, ateşli romatizma, raşitizm gibi sağlık sorunları yaşadığından dolayı, bu durumunu iyileştirmek için, vücudunu ve zihnini kuvvetlendirici bir yol izlemeye başlamış. Babasının ödüllü bir jimnastikçi, annesinin de natüropat olması, bu yola girmesinde mutlaka etkili olmuştur. Öncesinde zen meditasyonu, yoga, eskrim, jimnastik gibi spor dallarıyla da ilgilenmiştir. 1912 yılında İngiltere’ye gitmiş 2 sene sonra Birinci Dünya Savaşı çıktığında Alman vatandaşı olması, kendisini düşman ülkenin vatandaşı konumuna sokmuş ve Joseph gözaltına alınıp Man Adası’na bir tutsak kampına gönderilmiştir. Orada olduğu süre boyunca tutsaklara da günlük egzersiz planını uygulamış, kamptaki sakat insanlarla da çalışmaya başlamıştır. Dünyayı kasıp kavuran İspanyol gribi salgınında, milyonlarca sağlıklı genç hayatını kaybederken, Joseph’in çalıştırdığı hiç bir insan nezle bile olmayınca, bu durum Joseph Pilates’in metodunun ünlenmesinde büyük etken olmuştur. Bunun üzerine kamp liderinin dikkatini çeken Joseph, yaralı askerlerin bulunduğu bir hastaneye gönderilmiş ve burada her gün 30 hastaya egzersiz yaptırmaya başlamıştır. O senelerde tıp çok gelişmediğinden hastalar, tedavi esnasında sürekli morfin aldıkları için kasları zayıflayıp, bağışıklık sistemleri çöküyordu. Fakat Joseph’in uyguladığı egzersiz programından sonra hastaların ölümcül enfeksiyonlara yakalanma oranlarının düştüğü, gözlemlenmiş. Bir süre sonra artık manuel çalışmaktan yorulup hastalara yetişmekte zorlanınca, hasta yataklarına lastik ve yaylar bağlayarak pilatesin ilk ekipmanı olan Reformer’ı icat etmiş, hastalar yattıkları yerden egzersizlerini yapmaya başlamıştır. 1962 yılında New York’a giderek ilk stüdyosunu açmış. Başta bale dansçıları olmak üzere, sakatlık geçiren dönemin önemli dansçılarını da tedavi ederek kariyerlerine katkıda bulunmuştur. Daha sonrasında yeni ekipmanlar üzerine de çalışmaya başlamış ve günümüzde kullanılan Corrector, Barrel, Chair ve Spine gibi bir çok pilates ekipmanlarını da kendisi bulmuştur. Bu sporun adı da Joseph’in soyadından gelmiştir. Pilates ismini marka yapmak için bir çok girişimlerde bulunulmuştur. 2000 yılında pilatesin de, karate ve yoga gibi bir egzersiz tekniği olduğuna ve bu sebeple marka haline getirilmeyip, bir şahsın tekelinde olamayacağına mahkeme tarafından da karar verilmiştir.
Mucizesi…
Reformer Pilates çocuk, genç, hamile, yaşlı her yaş grubuna hitap ediyor. Vücudu sıkılaştırıp beden küçültmek için tercih edilmesinin yanı sıra bir çok kişi de medikal yönden tercih etmekte. Özellikle bel ve boyun fıtığı, duruş bozukluğu, omurga problemleri olanlar için tedaviyi destekleyen çok faydalı bir spor. Gün geçtikçe daha da popüler olması pilatesi, korsan eğitim stüdyoları ya da eğitmenleri için uygun hale getirmiştir. Mutlaka bu konuda eğitimli bir pilates eğitmeninden ders aldığınızdan emin olmalısınız aksi takdirde ciddi sakatlıklara yol açabilir. Fizyoterapi eğitimi almış kişiler eşliğinde, doğru teknikle uygulandığında yaralanma riski azalır ve kişiye özel programlarla en iyi sonuçlar sağlanır.
Ben de ilk yazımda sözleştiğimiz gibi, 2025’ te yapılacaklar listesinde olan spora, reformer’la başladım. Benim gibi hiç spor yapmadıysanız ya da uzun süre ara verdiyseniz, yeni bir egzersiz rejimine başladıktan sonra sıklıkla kas ağrısı hissedebilirsiniz.
Ben pilates hocamla tanışmaya gittiğimde, saçımı toplamak için kollarımı havaya kaldırdığım o 10-15 saniyede bile canımın acıdığını kol arkamın yandığını söylediğimde ki şaşkınlığını asla unutamam:)
Ama 3-4 ders sonrası vücudunuzun yapabildiklerini gördükçe ve değişimi hissetmeye başlayınca aldığınız keyif harikaymış gerçekten. Benim boyun düzleşmesinden dolayı çok fazla sırt ve omuz ağrım oluyordu. Bu kadar kısa sürede bile ağrılarıma çok iyi geldi. Dolayısıyla artık hayatımın bir parçası olarak reformer’a devam edeceğim.
Sizde henüz bir spora başlamadıysanız, kısa sürede çokça faydasını gördüğüm, reformer pilatesi tavsiye ederim.
Bana iyi gelen, sana da iyi gelsin mottosuyla;
Sağlıklı günler hepimize…