Modern yaşamın hızla ilerleyen temposu, bireylerin içsel dünyalarındaki stres ve kaygıları da beraberinde getiriyor. Uzun çalışma saatleri, ailevi sorunlar, ilişkilerin bitişi ve geçmişin etkileri gibi faktörler, insanların zihninde olumsuz düşüncelerin birikmesine yol açabiliyor. Ancak, beyin antrenörü Emilie Leyes'e göre bu olumsuz düşüncelerden kurtulmak sandığınız kadar zor değil. Leyes, TikTok'ta paylaştığı videoda, 10 saniyede bu tür düşünceleri zihninizden atmayı mümkün kılan bir teknik önerdi.
Leyes, yıllardır çok sayıda kişiye beyin antrenörlüğü yaptığını ve bunun kişisel yaşamında büyük değişimlere yol açtığını belirtti. Olumsuz düşüncelerle mücadelede en etkili yöntem olarak "kurulum" tekniğini öneriyor. Bu yöntem, bireylerin zihninde kötü deneyimlerin kalıcı hale gelmesini engelleyerek, pozitif düşüncelerle yer değişmesini sağlıyor.
Beyin koçu, olumsuz düşüncelerin insan doğasında var olduğunu, bu eğilimin geçmişte tehlikelerden korunmak için geliştiğini ancak günümüzde küçük olumsuzluklara aşırı tepki verilmesine yol açtığını belirtiyor. Emilie Leyes, bu teknikle, insanların olumsuz düşüncelere takılmadan hayatlarında daha fazla olumlu deneyime odaklanabileceklerini söylüyor.
Beyin antrenörü Emilie Leyes’in önerdiği teknik, nöropsikolog Dr. Rick Hanson tarafından geliştirilen bir yöntemden alınmış. Dr. Hanson’a göre, olumlu deneyimler, bir süre zarfında bilinçli olarak zihnimizde kalıcı hale gelmeli. Bu da, özellikle olumlu anları 5 ila 10 saniye arasında hatırlamayı gerektiriyor. "Bu şekilde nöronlarınız yoğun bir şekilde çalışır ve gelecekte daha fazla olumlu deneyime odaklanmaya hazırlıklı olursunuz" diyen Hanson, zihni bu şekilde güçlendirmenin önemli olduğunu vurguluyor.