Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Sağlıklı yaşam ve beslenme trendlerinin öncüsü chia tohumları, tatlılarınızı hem lezzetli hem de besleyici hale getirebilir. İşte chia tohumlarıyla hazırlayabileceğiniz sağlıklı bir tatlı tarifi: Muzlu Chia Puding. Bu pratik ve lezzetli tatlı, hem sağlığınızı destekler hem de damak zevkinize hitap eder. Bu muzlu chia puding tarifi, sağlıklı bir tatlı arayanlar için ideal bir seçenektir. Badem sütü, chia tohumları ve muzun uyumu, hem tatlı krizlerinizi hem de beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayacak. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu tatlı, hem besleyici hem de düşük kalorili bir alternatif olarak sofralarınıza renk katacak.
Muzlu Chia Puding nasıl yapılır?
Malzemeler:
2 su bardağı badem sütü
6 yemek kaşığı chia tohumu
1 adet muz
1 çay kaşığı vanilya özütü
1 yemek kaşığı bal
Üzeri için: 1/2 adet muz dilimleri
Yapılışı:
Orta boy bir kapta, badem sütü ve chia tohumlarını iyice karıştırın.
Kabın ağzını kapatarak, karışımı buzdolabında yaklaşık 30 dakika bekletin. Bu süre zarfında chia tohumları sütü çekerek jel kıvamına gelecektir.
Chia tohumları sütün tamamını çekip jel kıvamını aldığında, karışımı buzdolabından çıkarın.
Vanilya özütü ve balı ekleyin, ardından iyice karıştırın.
Muzu ezip karışıma ilave edin ve tüm malzemeleri homojen bir şekilde harmanlayın.
Hazırladığınız karışımı servis bardaklarına paylaştırın ve üzerini muz dilimleriyle süsleyin.
Tatlınızı buzdolabında biraz daha soğutun ve ardından afiyetle servis edin.
