Tuğçe Güler / EGE TELGRAF- Mevsim geçişleri, vücut üzerinde pek çok değişime yol açarken, cilt sağlığı da bu değişimlerden fazlasıyla etkilenir. Özellikle egzama gibi kronik cilt rahatsızlıkları, sıcaklık ve nem oranlarındaki dalgalanmalarla daha da kötüleşebilir. Cilt bariyerinin zayıfladığı bu dönemlerde, egzama belirtileri yoğunlaşarak günlük yaşamı zorlaştırabilir. Ancak, mevsim geçişlerinde egzama ile başa çıkmanın yollarını bilmek, semptomları hafifletmek ve cildin sağlıklı kalmasını sağlamak mümkündür.
1. Cildi nemli tutmak: Egzamanın en önemli tetikleyicilerinden biri, cildin kurumasıdır. Mevsim geçişlerinde nem oranı değiştiği için ciltte kuruluk yaşanabilir. Bu nedenle, nemlendirici krem veya losyonlar kullanmak önemlidir. Özellikle seramid ve hyalüronik asit içeren ürünler, cildin nemini korumaya yardımcı olur.
2. Cilt temizliği ve doğru ürün seçimi: Sabunlar ve sert temizleyiciler, egzama semptomlarını şiddetlendirebilir. Cildi tahriş etmeyen, hassas ciltler için özel üretilmiş sabunsuz temizleyiciler kullanmak, egzamanın kötüleşmesini önler. Ayrıca duş sonrası cildi nazikçe kurulayarak, nemi hapsetmek için hemen nemlendirici uygulamak faydalıdır.
3. Stres yönetimi: Stres, egzamanın kötüleşmesine neden olabilir. Mevsim geçişlerinde artan stres ve kaygı seviyeleri, egzama semptomlarını tetikleyebilir. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri ve düzenli egzersiz yapmak, stresin azalmasına ve egzama semptomlarının hafiflemesine katkı sağlar.
4. Beslenmeye dikkat etmek: Egzamanın bazı tetikleyicileri arasında gıda alerjileri ve intoleransları da bulunur. Özellikle işlenmiş gıdalar, şekerli ve kızartılmış yiyecekler egzama alevlenmelerine neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler (somon, ceviz, keten tohumu) ve antioksidanlar (meyve, sebze) tüketmek, cilt sağlığını destekler.
5. Hava şartlarına uyum sağlamak: Mevsim geçişlerinde hava koşulları hızla değişebilir. Soğuk havalar cildin daha fazla kurumasına neden olurken, ani sıcaklık değişiklikleri cildi tahriş edebilir. Bu nedenle, cildi koruyucu giysiler giymek, soğuk ve kuru havalarda dışarı çıkmadan önce cildinizi nemlendirmek önemlidir.
6. Tetikleyici maddelerden kaçınmak: Polenler, tozlar ve kimyasal maddeler gibi çevresel faktörler de egzama alevlenmelerine neden olabilir. Mevsim geçişlerinde bu tür maddelere daha fazla maruz kalınabilir. Ev temizliği sırasında eldiven giymek, tozlu ortamlardan kaçınmak ve alerjenlere karşı önlem almak, cildin tahriş olmasını engeller.
7. Profesyonel destek almak: Egzama şiddetli hale gelirse veya belirtiler günlük yaşamı etkilerse, bir dermatologdan profesyonel yardım almak gerekebilir. Doktorlar, egzama için uygun tedavi yöntemlerini ve ilaçları önerebilir. Mevsim geçişlerinde egzama ile başa çıkmanın anahtarı, cilt bariyerini koruyarak dış etkenlere karşı cildi güçlendirmektir. Bu basit ama etkili yöntemlerle cildinizi daha sağlıklı ve rahat tutabilirsiniz.
