Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Uykunun sağlık üzerindeki önemi her geçen gün daha fazla vurgulanıyor. Son araştırmalar, yeterli uyku alamamanın vücutta kronik ağrıların oluşmasına zemin hazırladığını ortaya koyuyor.
Uykunun vücut için restoratif bir süreç olduğunu belirten uzmanlar, yetişkinlerin genellikle gecede 7-9 saat arasında uyumaları gerektiğini ifade ediyor. Ancak modern yaşamın getirdiği stres, teknoloji kullanımı ve çalışma koşulları gibi faktörler, birçok kişinin uyku süresini kısaltmasına veya kalitesini düşürmesine neden olabiliyor.
Uykusuzluk kronik ağrılara neden oluyor!
Uykunun sadece zihinsel ve duygusal iyilik haline değil, aynı zamanda fiziksel sağlığa da önemli katkılar sağladığını vurgulayan uzmanlar, uyku eksikliğinin kronik ağrıların tetikleyicisi olabileceğini belirtiyor. Yapılan çalışmalar, düzenli olarak yeterince uyumayan kişilerde sık sık baş ağrısı, kas ağrısı, eklem ağrısı ve yaygın vücut ağrıları gibi şikayetlerin daha sık görüldüğünü ortaya koyuyor.
Sindirim bozukluklarının temelinde de uykusuzluk var!
Uykunun vücutta iyileşme ve yenilenme süreçlerini desteklediğini ifade eden uzmanlar, özellikle derin uykunun kasların onarımı ve sinir sisteminin dinlenmesi için kritik bir zaman dilimi olduğunu belirtiyor. Ayrıca, uyku sırasında vücuttaki inflamatuar süreçlerin de kontrol altına alındığı ve bu sayede ağrı hissinin azaldığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Düzenli uyku sağlıklı yaşamın anahtarı
Uyku eksikliğinin ağrı üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaların devam ettiğini vurgulayan uzmanlar, bireylerin düzenli bir uyku rutini oluşturması ve uyku kalitesini artırmak için gerekli adımları atması gerektiğini belirtiyor. Stres yönetimi, teknoloji kullanımının sınırlanması ve uygun uyku ortamının sağlanması gibi faktörlerin, sağlıklı bir uyku düzeni için önemli olduğunu vurguluyorlar.
Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkesin, uyku alışkanlıklarına dikkat etmesi ve vücudun gereksinim duyduğu uyku süresini sağlaması gerektiği konusunda uzmanlar hemfikir.
