BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Kolesterol, vücutta hücre zarlarının yapısında bulunan, yağlı bir madde olup, hormon üretimi ve sindirim için gereklidir. Karaciğer tarafından üretilen kolesterol, vücuda iki ana yolla ulaşır: düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL). LDL, "kötü" kolesterol olarak bilinirken, HDL "iyi" kolesterol olarak tanımlanır. LDL'nin yüksek olması kalp hastalıkları riskini artırırken, HDL seviyesinin yüksek olması ise koruyucu bir etkendir.
YÜKSEK KOLESTEROL VE RİSKLERİ
Yüksek kolesterol, genellikle belirgin bir belirti vermez, bu yüzden "sessiz bir düşman" olarak tanımlanır. Ancak zamanla damar duvarlarında plak birikmesine yol açarak damar tıkanıklığına neden olabilir. Bu, kalp krizi ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarının riskini artırır.
YÜKSEK KOLESTEROL BELİRTİLERİ NELERDİR?
Yüksek kolesterol genellikle belirgin belirtilerle kendini göstermez. Ancak uzun süre boyunca yüksek kolesterol, vücudun farklı yerlerinde bazı uyarı işaretleri verebilir:
Göbek çevresi ve bel çevresi genişlemesi: Yüksek kolesterol, karın bölgesinde yağ birikimine yol açabilir.
Yüksek Tansiyon: Kolesterol seviyelerinin yüksek olması, kan damarlarını daraltarak kan basıncını artırabilir.
Ciltte Sarı Lekeler: Kolesterol seviyesinin çok yüksek olduğu durumlarda, ciltte sarı lekeler veya damar çevresinde yağ birikintileri görülebilir.
Yorgunluk ve Halsizlik: Yüksek kolesterol, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyerek, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtilere yol açabilir.
SAĞLIKLI KOLESTEROL İÇİN NE YAPILMALI?
Kolesterol seviyelerini dengelemek, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli sağlık kontrolleri ile mümkündür. İşte bazı öneriler:
Dengeli Beslenme: Lif açısından zengin sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar (örneğin zeytinyağı) tüketmek, kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, HDL seviyesini artırarak kalp sağlığını iyileştirebilir.
Sigarayı Bırakmak ve Alkolü Azaltmak: Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi, kötü kolesterolü artırabilir. Bu alışkanlıklardan kaçınmak, kolesterol seviyelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Düzenli Doktor Kontrolleri: Kolesterol seviyelerinizin düzenli olarak ölçülmesi, olası risklerin erkenden tespit edilmesini sağlar.