Kilo verme ve göbek yağlarından kurtulma hedefindeyseniz, sabah kahvaltınıza dikkat etmeniz şart. Beslenme uzmanı Sarah Lawuk, birçok kişinin yaptığı iki yaygın hatanın, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda yağ birikimine yol açabileceğini belirtti.
Aç Karnına Kahve İçmek
Lawuk, sabahın ilk saatlerinde aç karnına kahve içmenin kortizol seviyelerini artırarak hormonal dengesizliklere ve daha fazla göbek yağına yol açabileceğini vurguladı. Ayrıca, bu alışkanlığın kan şekeri kontrolünü olumsuz etkileyerek diyabet riskini artırabileceğini de ekledi.
Yetersiz Protein Alımı
Bir diğer hata ise kahvaltıda yeterli protein almamak. Lawuk, "Meyveli tahıllar yerine protein açısından zengin seçenekler tercih edilmeli," diyerek, yeterli protein alımının sağlıklı iştah kontrolü için kritik olduğunu belirtti. Özellikle kadınların bu hatadan kaçınmaları, sağlıklı yaşlanma ve kas kütlesini korumaları açısından büyük önem taşıyor.
