BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Kestanenin sağlığa olan faydaları saymakla bitmiyor. Kestane, soğuk kış aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olmasının yanı sıra, insan sağlığı için de çok faydalı bir besin kaynağıdır. Mineral ve vitamin açısından zengin içeriği ile kestane, doğal bir enerji kaynağı olmanın ötesinde birçok hastalığa karşı koruma sağlar.
KESTANENİN BESİN DEĞERİ | VİTAMİN VE MİNERALLERLE DOLU
Kestane, karbonhidrat ve lif içeriği yüksek bir besindir. İçeriğindeki B1 ve B2 vitaminleri sinir sistemi sağlığını desteklerken, magnezyum ve potasyum gibi mineraller kalp sağlığı için çok önemlidir. Ayrıca yağ oranı düşük olduğu için diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık seçeneğidir.
KESTANENİN SAĞLIĞA FAYDALARI | DOĞAL ENERJİ KAYNAĞI
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:
İçeriğindeki C vitamini sayesinde kestane, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
Sindirim Sistemine Destek Olur:
Lif içeriği yüksek olan kestane, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığa iyi gelir. Mide rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olur.
Kalp ve Damar Sağlığını Korur:
Potasyum zengin içeriği ile tansiyonu dengeler, kalp ritmini düzenler. Bu özelliği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltır.
Enerji Verir:
Kestane, kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde enerji ihtiyacınızı karşılar ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Kemik Sağlığını Destekler:
Magnezyum ve fosfor içeriği ile kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunur.
KESTANEYİ NASIL TÜKETEBİLİRSİNİZ? | FARKLI TARİFLER
Kestane, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Klasik bir şekilde fırında ya da tavada közleyerek yiyebilirsiniz. Ayrıca kestane şekeri, kestaneli pilav veya kestane püresi gibi farklı tariflerle de sofralarınıza şenlik katabilirsiniz.
KESTANENİN TÜKETİMİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Her besinde olduğu gibi kestanenin de fazla tüketilmemesi gerekir. Karbonhidrat oranı yüksek olduğundan aşırı tüketim kilo almaya neden olabilir. Diyabet hastaları, kestane tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
KESTANENİN SAĞLIK ALANINDAKİ KULLANIMI | ALTERNATİF TIPTA YERİ
Kestane, geleneksel tıpta da çeşitli şekillerde kullanılmıştır. Kestane balı, öksürük ve boğaz ağrılarına iyi gelirken, kestane kabuğu kaynatılarak hazırlanan çrlanan \xe7ay sindirim sistemini rahatlatıcı bir etki sağlar.
KISA SORULAR VE CEVAPLAR | KESTANE HAKKINDA BİLGİLER
Kestane hangi vitaminleri içerir?: Kestane, B1, B2 ve C vitamini açısından zengindir.
Diyette kestane yenir mi?: Evet, ama porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketilmesi önerilir
Kestanenin kalorisi ne kadar?: 100 gram kestane yaklaşık 200 kaloridir.