Kalp sağlığı, genel sağlığınız için kritik bir öneme sahiptir. Kalbinizle ilgili sağlıklı olup olmadığını anlamanın bazı net göstergeleri vardır. Her gün bu işaretlere dikkat ederek kalp sağlığınızı takip edebilirsiniz. İşte sağlıklı bir kalbin 5 önemli işareti:
Sabit Kalp Hızı
Sağlıklı bir kalp, dinlenme anında genellikle dakikada 60 ila 100 atış arasında bir hızda çalışır. Kalbiniz bu hızda atıyorsa, vücudunuza kan pompalamak için fazla çaba sarf etmesine gerek kalmaz. Fiziksel olarak formdaysanız, dinlenme kalp hızınız 50 ila 60 atışa kadar düşebilir; bu, kalbinizin gücünün ve verimliliğinin bir işaretidir.
Ağız Sağlığı
Ağız sağlığınız, kalp sağlığınız hakkında önemli bilgiler verebilir. Sağlıklı diş etleri ve dişler, iyi çalışan bir kalbin göstergesi olabilir. Diş eti hastalığı kalp hastalığı ile ilişkilendirilmiştir, bu nedenle düzenli fırçalama, diş ipi kullanımı ve rutin diş muayeneleri kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Kan Basıncı
Sağlıklı bir kan basıncı seviyesi genellikle 120/80 mm Hg civarındadır. Bu, kalbinizin ve damarlarınızın iyi çalıştığını gösterir. Kan basıncınız bu aralıkta olduğunda, kalbiniz daha az zorlanır. Düşük kan basıncı organlara oksijen akışını etkileyebilirken, yüksek kan basıncı kalbinize stres uygular. Bu nedenle, kan basıncını normal seviyelerde tutmak oldukça önemlidir.
Sağlıklı Kolesterol Seviyeleri
Kolesterol seviyeleri de kalp sağlığınız hakkında ipuçları sunar. Yüksek "iyi" HDL kolesterol ve düşük "kötü" LDL kolesterol seviyeleri, atardamarlarınızın tıkanma olasılığının düşük olduğunu gösterir. HDL kolesterol, kan dolaşımından fazla kolesterolü uzaklaştırarak plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Toplam kolesterol seviyenizin 200 mg/dL'den (5,17 mmol/L) düşük olması, sağlıklı bir kalp için idealdir.
Egzersizden Sonra Toparlanma Hızı
Fiziksel aktiviteden sonra ne kadar hızlı nefes aldığınız, kalp sağlığınız hakkında önemli bir gösterge olabilir. Daha hızlı bir toparlanma, kalp ve akciğerlerinizin iyi çalıştığını gösterir. Sağlıklı bir kalp, egzersiz sonrası bir veya iki dakika içinde normal solunum hızına dönebilir. Daha yavaş bir toparlanma hızı ise kalbinizin daha fazla bakıma ihtiyaç duyduğunu gösterebilir.