Kahvaltı, sağlıklı bir yaşam için temel bir öğün olmasının yanı sıra, doğru saatte yapıldığında vücut üzerinde çok daha etkili bir etki yaratır. Uzmanlar, kahvaltının sabah saatlerinde yapılmasının metabolizmayı hızlandırıp sindirim sistemini uyandırarak, gün boyu enerjik hissetmenize yardımcı olduğunu belirtiyor. Yapılan araştırmalara göre, sabah 11’den önce kahvaltı yapmanın, ömrü 20 yıl kadar uzatabileceği ve genel sağlığı iyileştirebileceği ifade ediliyor.
“SİNDİRİM SİSTEMİ”
Sinir bilimci Dr. Julia Jones, kahvaltının sabah 11’den önce yapılmasının vücuda pek çok fayda sağladığını vurguluyor. Vücudun gece boyunca aç kalması gerektiğini belirten Dr. Jones, sabah kahvaltısı ile sindirim sisteminin düzenlenmeye başladığını ve hücrelerin iyileştiğini söylüyor. Bu, vücudun gün boyu daha verimli çalışmasına yardımcı oluyor. Aynı zamanda sabah kahvaltısının, sindirim sistemini uyandırarak temizlik mekanizmalarını harekete geçirdiği ve toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu belirtiliyor.
“KAN ŞEKERİNİ DENGELER”
Sağlıklı bir kahvaltı için tam buğday ekmeği, yulaf gibi lifli gıdalar ideal tercihlerdir. Bu gıdalar, kan şekerini dengeleyip uzun süre tok tutar. Ayrıca, protein kaynağı olarak yumurta, sindirimi kolaylaştıran yoğurt ve bağışıklık sistemini destekleyen taze meyveler de kahvaltının vazgeçilmez besinlerindendir. Kuru yemişler (ceviz, badem gibi) ve zeytin ise sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler.
KAYNAK: POSTA