Herkese merhaba yeniden… Uzun zaman oldu, değil mi? O kadar yoğun bir dönemdeydim ki yazmak bana çok iyi gelirken bir anda yazamadığımı fark ettim… Bazen insan tıkanıyor sanırım ama tempomu düzene koydum yine aranızda olmaktan çok mutluyum. Bizler ne yaparsak yapalım bu bize ilham vermeli, ben şahsen ruhumun düzenini bozan her şeyi ya düzeltmeye ya da onu hayatımdan artık güzelliklerle göndermeye çalışıyorum. Bırakın bizi kendi zihin kaliteleri ve kapasitelerinde ne isterlerse öyle sansınlar… Bakın ‘affetmek’ demiyorum sizin iç huzurunu bozan her şeyi kalbinizden yaklaşmanızı öneriyorum… Çünkü öfke çok yorucu ve bu duyguları kalbimizde barındırmamıza gerek yok…
Güzel haberlerim var tabi ki! Ancak duyurusunu yapmam için biraz daha zamanı var…
Evet… Bu haftadaki konumuz yüz yogasından küçük bilgiler. Diş sıkma problemi olan ve kasları öğrenmek isteyen herkese şifa olsun şimdiden!
YAŞLANMA VE YÜZ KASLARI
• Alın derisinde incelme ve sarkmaya bağlı olarak alında yatay ve kaş arasında dikey kırışıklıklar oluşur. Kaşlarda düşme meydana gelir.
• Şakak bölgesindeki çiğneme kasında incelme ve bu bölgedeki yağ dokularının yerçekimi ile yer değiştirmesi ve ayrıca bu yağların yıkımı sonucu çukurlaşma meydana gelir.
• Kaşların düşmesi ve üst göz kapak derisinin incelmesine bağlı olarak üst göz kapağı derisinde sarkma oluşur. Göz çukuru septumunda sarkmaya bağlı olarak göz içindeki yağ yastıkçıkları üst göz kapağı özellikle iç kısmında şişkinlik oluşturur.
• Göz kasının aktivasyonu ve üzerindeki derinin incelmesine bağlı olarak göz çevresi kaz ayağı denilen kırışıklıklar oluşur.
• Yüzeysel yağ yastıkçığının sarkmasına bağlı olarak göz altı çukuru derinleşir. Göz küresinin içe çökmesi ile alt göz kapağı ve yanak arasında derin oluk oluşur.
• Göz altı kas ve deri tabakasının incelmesine bağlı olarak, alt göz kapağı derisi sarkar ve kırışıklıklar oluşur.
• Göz çukuru yağ paketleri önündeki orbital septumun sarkmasına bağlı olarak göz altı torbalanma olur.
• Yüzün SMAS dokusunda sarkmaya bağlı olarak burun ağız ve yanak arasındaki gülme çizgisinde derinleşme oluşur.
• Dudak derisinde incelme ve diş kaybına bağlı dudak çevresinde dikine kırışıklıklar oluşur, dudak dolgunluğunda kayıp ve dudakta içe dönme meydana gelir.
• SMAS ve deri sarkmasına bağlı olarak orta yanak bölgesinde oluk görünümü oluşur.
• Derin yağ yastıkçıklarında, SMAS dokusunda ve deride sarkmaya bağlı olarak ‘Jowl’ denilen bulldog köpeğinde olduğu gibi yüz dokusunda sarkması sonucu alt çene kontürü bozulur.
• Boyun derisinde incelme, sarkma ve boyun kası olan platisma’nın aktivasyonuna bağlı olarak boyunda yatay kırışıklıklar oluşur.
• Platisma kasında gevşemeye bağlı olarak boyunda dikey çizgiler oluşur. Boyun derisinde ve yağ dokusunda sarkmaya bağlı olarak çene altı gıdı görünümü oluşur.
Örnek ile başlarsak;
Yüz Yogası ile Diş Sıkmayı Önleme Teknikleri:
Çene Gerginliğini Azaltma Egzersizleri:
• Çene Açma ve Kapama: Çenenizi yavaşça ve kontrollü bir şekilde açıp kapatın. Bu hareket, çene kaslarının gevşemesine yardımcı olur.
• Dirençle Çene Açma: Avucunuzu çenenizin altına koyun ve hafif bir direnç uygulayarak çenenizi açmaya çalışın. Bu egzersiz, çene kaslarının güçlenmesine ve gevşemesine yardımcı olur.
MASAJ VE GERME EGZERSİZLERİ
• Çene Masajı: Parmak uçlarınızı kullanarak çene hattınız boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Bu masaj, çene kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir.
• Çene Germe: Ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın ve birkaç saniye bu pozisyonda tutun. Ardından, çenenizi rahatlatın. Bu germe hareketi, çene kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir.
Bu gibi egzersizleri birlikte de yapacağız. Bunun için ayrıca ne yapabiliriz diye uğraşıyorum. Yüz yogasının çok faydasını gördüm. Beni inanılmaz rahatlatan ve bana çok iyi gelen bir egzersiz. Yüzümü topladı ve gerginleştirdi.
Birlikte güzelleşeceğiz.
Günün sözü: Dokunduğun her hayatı eskisinden daya iyi bırak.
Saygı ve sevgilerimle!