Doğukan Emekli / EGE TELGRAF- Yazın sıcak hava dalgaları hayatımızın bir parçası haline geldiğinde hem sağlığımızı korumak hem de yazın tadını çıkarmak için bazı önlemler almak önemlidir. Uzmanlar, yaz aylarında daha sağlıklı vakit geçirebilmenin 7 ipucunu verdi. Yapılan açıklamada, “Basit ama etkili önerilerle, sıcak havaların yaşam kalitenizi etkilemesini önleyebilir” dedi.
İşte uzmanların anlattığına göre sıcak havalarda hem sağlığınızı hem de keyfinizi korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1. Bol Su Tüketin Sıcak hava, vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, vücut ısısını dengede tutmaya ve enerji seviyelerinizi yüksek tutmaya yardımcı olur. Su tüketiminizi artırarak, sıvı kaybını önleyebilirsiniz.
2. Hafif ve Serinletici Besinler Tüketin Ağır yiyecekler yerine, hafif ve serinletici besinleri tercih edin. Taze meyve ve sebzeler, yoğurt ve salatalar gibi serinletici gıdalar hem vücudunuzu ferahlatır hem de sindiriminizi kolaylaştırır.
3. Güneşten Korunun Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde (10:00-16:00) dışarıda olmaktan kaçının. Güneş koruyucu krem kullanarak cildinizi koruyun, hafif ve bol giysiler tercih edin ve şapka takmayı unutmayın.
4. Egzersizi Planlayın Egzersiz yaparken sıcak havanın etkilerini minimize etmek için erken saatlerde veya akşam geç saatlerde açık havada spor yapın. Ayrıca, egzersiz sırasında bol su içmeyi ihmal etmeyin.
5. Serinleme Yöntemleri Kullanın Sıcak havalarda serinlemenin çeşitli yollarını deneyin. Gölgelik alanlarda dinlenin, klima veya vantilatör kullanın, soğuk kompresler uygulayın ve banyo yaparak serinlemeye çalışın.
6. Sağlık Kontrollerinizi İhmal Etmeyin Aşırı sıcak hava, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler için risk oluşturabilir. Bu yüzden, sağlık durumunuzu gözlemleyin ve herhangi bir rahatsızlık hissi durumunda bir sağlık profesyoneline başvurun.
7. Aktivite ve Sosyal Hayatınızı Planlayın Sıcak havalarda açık hava etkinlikleri yapmak için erken saatlerde plan yapın. Plaj aktiviteleri, piknikler veya doğa yürüyüşleri gibi sosyal etkinlikler, yazın tadını çıkarmanın keyifli yollarındandır.
Son olarak yapılan açıklamada, “Sıcak hava şartlarında sağlığınızı korurken yazın tadını çıkarmak hem rahatlamanızı hem de keyif almanızı sağlayacaktır. Bu ipuçlarını dikkate alarak yazın keyfini güvenli ve sağlıklı bir şekilde çıkarabilirsiniz” denildi.
