EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Gözler, yaşam kalitemizi büyük ölçüde etkileyen önemli bir duyu organımızdır. Uzmanlar sağlıklı bir görüşün, günlük yaşantımızın vazgeçilmez bir parçası olduğunu aktarıyor ve göz sağlığını korumak ve iyileştirmek için beslenme büyük bir rol oynadığının altını çiziyor.
Havuç: Havuç, beta-karoten açısından zengin bir sebzedir. Bu madde, gece körlüğünü önlemeye yardımcı olur ve göz sağlığını destekler.
Ispanak ve Diğer Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanları bol miktarda içerir. Bu maddeler, yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önleyebilir.
Yumurta: Uzmanlar yumurtanın sarısının, gözler için önemli olan lutein ve zeaksantin içerdiğini belirtiyor ve bu maddelerin, gözlerin zararlı UV ışınlarına karşı korunmasına yardımcı olduğunun altını çiziyor.
Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık türleri, göz kuruluğunu azaltabilir ve genel göz sağlığını iyileştirebilir.
Fındık ve Tohumlar: Uzmanlar özellikle ceviz ve keten tohumları, göz sağlığına faydalı omega-3 yağ asitlerini içerdiğini aktarıyor ve ayrıca E vitamini de içerdiklerini belirtirken, bu durumun da katarakt riskini azaltabileceğini söylüyor.
Portakal ve Nar: C vitamini bakımından zengin olan meyveler, göz sağlığını korur. C vitamini, gözdeki lensin bulanıklığını önleyebilir.
Sarı Biber: Uzmanlar sarı biberin, gözlere C vitamini ve beta-karoten sağladığının altını çiziyor ve ayrıca gözün içindeki sıvıları koruyan zeaksantin ve lutein gibi besin maddelerini içerdiğini belirtiyor.