Yatakta uyuma şekliniz sağlığınızı etkiliyor|Nasıl uyuyorsunuz? Uyku pozisyonuna dikkat edin!

    Öksürük ve Soğuk Algınlığı: Başınızı yükseltmek, hava yollarının açık kalmasına yardımcı olabilir ve burun tıkanıklığını azaltabilir. Bu pozisyon, öksürme olasılığını ve boğazda mukus birikimini azaltabilir.

Sağ Yana Yatmak: Kalbe daha az baskı uygulayarak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Lenf drenajını artırır ve asit reflü riskini azaltabilir. Ancak, bu pozisyon mide ekşimesine ve horlamaya neden olabilir. World Journal of Clinical Cases tarafından yapılan bir çalışma, mide ekşimesi ve reflü riskine dikkat çekmektedir.

    Sol Yana Yatmak: Sindirim sorunları yaşayanlar için önerilir. Asit reflüsünü azaltır ve kalp üzerindeki baskıyı düşürerek kalp fonksiyonunu iyileştirebilir. Hamile kadınlar için de tavsiye edilir çünkü fetal dolaşımı artırır ve inferior vena kava üzerindeki basıncı azaltır.

   Sırt Ağrısı İçin Pozisyon: Sırt ağrısı çekenler için en iyi pozisyon, destekleyici yastıklarla sırt üstü düz uyumaktır. Bu, omurganın iyileşmesine yardımcı olabilir.

    Kalp Krizi Sonrası Uyku Pozisyonu: Kalp krizinden sonra başınız yüksek olacak şekilde sırt üstü uyumanız tavsiye edilir. Sol tarafa yatmak da faydalı olabilir, ancak sağ tarafa yatmak kalbi sıkıştırabilir. En uygun pozisyon için bir doktora danışılması önerilir.

Yüksek Tansiyon: Sol lateral pozisyon, kan damarı sıkışmasını hafifletebilir. Ayrıca başınız yüksek olacak şekilde sırt üstü uyumak da kan akışını kolaylaştırabilir. American Heart Association, yüksek tansiyon hastalarının sırt üstü düz uyumamalarını önerir.