Sağlıklı yaşam tarzını destekleyen pratik tarifler, hem besleyici hem de lezzetli seçenekler sunar. İşte mutfakta kolayca uygulayabileceğiniz 5 harika tarif...
Kabak Mücveri
Kabak, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. Kabak mücveri ile hem lezzetli hem de besleyici bir öğün hazırlayın Pratik ve sağlıklı bu mücver tarifi, ailenizin favorisi olacak!
Malzemeler: 2 kabak, 1 soğan, 1 yumurta, 1/2 su bardağı un, 1/4 su bardağı rendelenmiş beyaz peynir, tuz, karabiber, maydanoz.
Hazırlık: Kabakları rendeleyip suyunu sıkın. Soğanı da rendeleyin ve tüm malzemeleri karıştırın. Karışımdan küçük parçalar alıp tavada az yağda kızartın.
Yunan Salatası
Taze ve sağlıklı Yunan salatası ile ferahlatıcı bir öğün hazırlayın. Bu salata, hem lezzet hem de besleyici değerler açısından mükemmel bir seçenek. Yunan salatası, öğünlerinizde taze ve sağlıklı bir seçenek sunar...
Malzemeler: 1 salatalık, 1 domates, 1/4 soğan, 1/2 su bardağı siyah zeytin, 1/4 su bardağı beyaz peynir, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber.
Hazırlık: Tüm sebzeleri doğrayıp bir kasede karıştırın. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin. Üzerine beyaz peynir ve zeytinleri ekleyip servis yapın.
Yoğurtlu Kabak Kızartması
Yoğurtlu kabak kızartması ile hafif ve sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayın. Kızarmış kabakları yoğurtlu sosla birleştirerek harika bir tat elde edin!
Malzemeler: 2 kabak, 1 su bardağı yoğurt, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber, nane.
Hazırlık: Kabakları dilimleyip tuz ve karabiberle tatlandırın. Tavada zeytinyağında kızartın. Yoğurdu sarımsakla karıştırın. Kızarmış kabakları yoğurtla servis yapın, nane ile süsleyin.
Kısır
Kısır ile pratik ve sağlıklı bir öğün hazırlayın. Besleyici bulgur ve taze sebzelerin birleşimiyle lezzetli bir salata elde edin. Kısır, hem hafif hem de doyurucu bir seçenek sunar...
Malzemeler: 1 su bardağı ince bulgur, 1/4 su bardağı domates salçası, 1/4 su bardağı zeytinyağı, 1 limon suyu, 1/2 salatalık, 1/2 domates, 1/4 soğan, tuz, karabiber, maydanoz.
Hazırlık: Bulguru sıcak su ile ıslatıp şişmesini bekleyin. Salça, zeytinyağı, limon suyu ve baharatları ekleyin. Sebzeleri doğrayıp kısırla karıştırın. Maydanoz ile süsleyin.
Tavuklu Zeytinyağlı Enginar
Enginar, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. Bu pratik tarif, besleyici ve doyurucu bir ana yemek seçeneği olacak! Enginarın ve tavuk etinin birleşimiyle harika bir tat elde edin...
Malzemeler: 4 enginar, 2 tavuk göğsü, 1 soğan, 1 limon suyu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber.
Hazırlık: Enginarları temizleyip limon suyu ile karıştırın. Tavuk göğsünü doğrayıp soğanla birlikte zeytinyağında soteleyin. Enginarları ekleyip pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
