Yaz tatiliyle birlikte çocukların günlük yaşamında uyku saatlerinden beslenmeye, ekran kullanımından fiziksel aktiviteye kadar pek çok alışkanlık değişebiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Selami Bayrakdar, tatil döneminde çocukların tamamen kuralsız bir düzene bırakılmaması gerektiğini belirterek ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.
Bayrakdar, çocukların tatilde dinlenmesi ve eğlenmesinin önemli olduğunu ancak temel rutinlerin tamamen ortadan kaldırılmaması gerektiğini söyledi. Uyku, beslenme, hareket ve ekran kullanımında küçük esnekliklerin yapılabileceğini belirten uzman, özgürlük ile düzensizliğin aynı anlama gelmediğine dikkat çekti.
UYKU DÜZENİNE DİKKAT
Tatilde çocukların okul dönemine göre biraz daha geç yatıp kalkmasının sorun oluşturmayabileceğini belirten Bayrakdar, ancak gece ve gündüz düzeninin tamamen tersine dönmemesi gerektiğini ifade etti. Uyku saatlerinin yaklaşık bir saat kadar esnetilebileceğini söyleyen uzman, çocukların yaşlarına uygun toplam uyku süresini almalarının önemini vurguladı.
Bayrakdar, özellikle telefon ve tabletlerin yatak odasında bulundurulmamasını önerdi. Uyku öncesindeki son bir saatin mümkün olduğunca ekransız geçirilmesi gerektiğini belirten uzman, sabahları da çocukların gün ışığıyla uyanmasının desteklenmesini tavsiye etti.
TATİL SINIRSIZ EKRAN DÖNEMİ DEĞİL
Yaz tatilinde ekran kullanımının kontrolsüz şekilde artırılmasının doğru olmadığını belirten Bayrakdar, ekranın çocuğun uykusunun, hareketinin ve aileyle geçirdiği zamanın önüne geçmemesi gerektiğini söyledi. Özellikle küçük yaş gruplarında ekran kullanımının mümkün olduğunca sınırlandırılmasının önemine dikkat çekti.
Uzman, çocuklara sürekli "Ekranı kapat" demek yerine alternatif aktiviteler sunulmasını önerdi. Sahile gitmek, bisiklete binmek, parkta oynamak veya ailece vakit geçirmek gibi seçeneklerin ekran süresinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini belirtti. Anne ve babaların kendi telefon kullanım alışkanlıklarıyla da çocuklara örnek olması gerektiğini ifade etti.
HER GÜN HAREKET ETMELİLER
Fiziksel aktivitenin çocukların yalnızca kas ve kemik gelişimi açısından değil, uyku, dikkat, motor beceriler ve ruhsal iyilik hâli açısından da önemli olduğunu belirten Bayrakdar, çocukların her gün hareket etmesi gerektiğini söyledi.
Yüzme, bisiklete binme, yürüyüş, parkta oyun oynama ve arkadaşlarla açık havada vakit geçirme gibi aktivitelerin çocuklar için faydalı olduğunu belirten uzman, küçük çocuklarda serbest oyuna da zaman ayrılması gerektiğini ifade etti. Çocukların yaz programlarının tamamen kurslarla doldurulmaması gerektiğini söyleyen Bayrakdar, kendi oyunlarını kurabilecekleri boş zamanların da önemli olduğunu vurguladı.
ANA ÖĞÜNLERİN YERİNİ ATIŞTIRMALIKLAR ALMAMALI
Tatilde çocuklarda sık görülen sorunlardan birinin ana öğünlerin aksaması ve gün boyunca atıştırmalık tüketiminin artması olduğunu belirten Bayrakdar, özellikle paketli gıdalar, şekerli içecekler ve fast food tüketiminin kontrol altında tutulmasını önerdi.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği düzeninin mümkün olduğunca korunması gerektiğini belirten uzman, ara öğünlerde meyve, yoğurt, ayran ve kuruyemiş gibi seçeneklerin tercih edilebileceğini söyledi. Dondurma gibi yaz aylarının sevilen yiyeceklerinin tamamen yasaklanmasına gerek olmadığını belirten Bayrakdar, porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
SICAK HAVALARDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Çocukların sıcak havalarda sıvı kaybına karşı daha hassas olabileceğini belirten Bayrakdar, susamalarını beklemeden çocuklara düzenli aralıklarla su verilmesini önerdi. Özellikle yoğun fiziksel aktivitelerin günün daha serin saatlerinde yapılmasının ve çocukların sık sık dinlendirilmesinin önemli olduğunu söyledi.
Güneşten korunmak için gölge, şapka ve uygun kıyafetlerin kullanılmasını öneren Bayrakdar, altı aydan büyük çocuklarda açıkta kalan bölgelere en az SPF 30 güneş koruyucu uygulanabileceğini belirtti. Güneş koruyucu kullanılmasının çocukların uzun süre doğrudan güneş altında kalabileceği anlamına gelmediğini vurgulayan uzman, özellikle öğle saatlerinde güneş maruziyetinin azaltılması gerektiğini ifade etti.
HAVUZ VE DENİZDE EN BÜYÜK TEHLİKE BOĞULMA
Yaz aylarında havuz ve deniz kullanımının artmasıyla birlikte bazı enfeksiyonların görülebileceğini belirten Bayrakdar, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. İshali olan çocukların havuza girmemesi, havuz suyunun yutulmaması, yüzmeden önce duş alınması ve yüzme sonrasında kulakların kurulanması gerektiğini ifade etti.
Ancak havuz ve denizde enfeksiyonlardan daha ciddi bir riskin boğulma olduğunu vurgulayan uzman, özellikle küçük çocukların suyun yakınında kesintisiz şekilde takip edilmesi gerektiğini belirtti. Yetişkinlerin birkaç dakikalığına dahi olsa dikkatlerini telefona veya başka bir işe vermelerinin ciddi sonuçlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
TATİLİ İKİNCİ BİR OKULA ÇEVİRMEYİN
Yaz tatilinin çocuklar için ikinci bir okul dönemine dönüştürülmemesi gerektiğini belirten Bayrakdar, çocukların dinlenmeye, oyun oynamaya ve okul temposundan uzaklaşmaya ihtiyaç duyduğunu söyledi. Bununla birlikte çocukların üç ay boyunca kitap ve öğrenmeden tamamen uzak kalmasının da doğru olmadığını ifade etti.
Öğrenmenin günlük yaşamın içine doğal biçimde yerleştirilebileceğini belirten uzman; kitap okumak, kutu oyunları oynamak, seyahat edilen yerlerin tarihini araştırmak, alışveriş sırasında hesap yapmak veya yemek hazırlarken ölçü kullanmak gibi aktivitelerin çocukların gelişimine katkı sağlayabileceğini söyledi.
Bayrakdar, çocukların gelişiminin yalnızca akademik başarıyla ölçülmemesi gerektiğine de dikkat çekti. Arkadaşlarıyla oynayan çocukların paylaşmayı, iş birliği yapmayı, sırasını beklemeyi, anlaşmazlıkları çözmeyi ve kendini ifade etmeyi öğrendiğini belirten uzman, yüz yüze ve serbest oyunun sosyal gelişim açısından önemli olduğunu vurguladı.
Ailece geçirilen zamanın çocukların gelişiminde önemli bir yere sahip olduğunu belirten Bayrakdar, birlikte yüzmek, yürüyüş yapmak, yemek hazırlamak, seyahat etmek veya gün sonunda sohbet etmek gibi basit aktivitelerin bile çocuklar için değerli anılara dönüşebileceğini söyledi.
