Diyet gerçekleri!
Havaların yavaştan ısınmaya başlamasıyla diyetisyenlerin kapısını da çalmaya başladık. Bende her kadın gibi yaz gelmeden...
Havaların yavaştan ısınmaya başlamasıyla diyetisyenlerin kapısını da çalmaya başladık. Bende her kadın gibi yaz gelmeden diyete başlayanlardanım. Yine çıktık bir yola... Tabi burada önemli olan benim gibi profesyonel birinden yani bir uzmandan destek almak. Aksi takdirde bilinçsizce yapılan diyetler pek çok sağlık sorununa neden olabilir...
Ben diyetisyenimle ideal kiloma karar verdim ve üç aylık bir program hazırladık. İlk haftayı geride bıraktık bile... Fakat daha öncede diyet yapmış ve kilo vermiş biri olarak şunu söylemekte fayda görüyorum. Eğer olayı sadece diyetten ibaret görüp kilo verince eskisi gibi beslenmeye devam ederseniz eski kilonuza geri dönmeniz yüksek olasılık. Ama diyet olarak değil de sağlıklı beslenme ve yaşam şekli olarak bakarsanız bu süreç çok daha keyifli ve uzun vadede daha verimli olacaktır.
Dirençli kilo olarak da bilinen kilo verememenin altında yatan sebep, genetik yatkınlık olabilir. Kişinin ailesinde fazla kilolu kişi ya da kişiler varsa veya ailede kilo verme hızı yavaş kişiler varsa sebebi genetik olabilir. Vücut kitle endeksi baz alınarak yapılan çalışmalara göre birinci derece akrabalarında obezite, aşırı kilo ya da kilo verememe problemi olan kişiler, toplum genelinden iki kat daha fazla kilo verememe durumu ile karşılaşmaktadırlar.
Diyetisyen gözetiminde olmayan, bir anda hızla kilo vermek için yapılan düşük kalorili diyetler, çoğu zaman aç kalarak fazla kilolardan kurtulmaya yöneliktir. Ancak dengeli ve yeterli beslenme olmadığı için bu tip diyetler sürdürülebilir değildir. Hayatın bir parçası hâline getirilemeyen, egzersiz ile desteklenmeyen ve diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanmamış düşük kalorili diyetlerin sonucunda, vücut yeteri kadar beslenemediği için kendini korumaya alarak metabolizmayı yavaşlatmaya başlar. Bir süre sonra, baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, kabızlık, düşük tansiyon, kalp ritminde bozukluk, kansızlık ve depresyon gibi pek çok duruma sebebiyet verebilir. Kişinin kendini fiziksel ve ruhsal olarak sağlıksız hissederek yapmayı bıraktığı bu diyet tipinde, tüketilmemeye çalışılan besinlere karşı aşırı istek duyulur ve verilen kilolar hızla geri alınır. Bu şekilde tekrarlayan diyetler, kilo vermeyi zorlaştırır ve yeme bozukluklarının yanı sıra obezite riskini de artırır. Daha önceden yapılmış düşük kalori deneyimi varlığı, vücudun diğer diyetlere verdiği tepkiyi yavaşlatarak kilo vermeyi zorlaştırır.
Siz siz olun başkası için hazırlanmış diyet listelerinden yararlanmayın ve mutlaka bir uzmandan destek alın... Yaz gelmeden fazla kilolardan kurtulmak çok zor değil fakat sonrasında indiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlamakta sizin elinizde...