Kahve, sabahlarımızın vazgeçilmezi ve enerji kaynağı. Ancak, doğru saatte içilen kahvenin faydaları düşündüğünüzden çok daha fazlası olabilir! Uzmanlar, kahvenin etkisini artırmak için kortizol seviyelerimizle uyumlu saatlerde tüketilmesini öneriyor. Peki, kahvenizi ne zaman içmelisiniz? Sabahın ilk saatlerinde mi yoksa biraz daha beklemek mi daha iyi?
Kahve içmenin en ideal zamanı sabah 9:30 ile 11:30 arası ve öğleden sonra 13:30 ile 17:00 arası olarak belirlenmiş. Bu saatlerde kortizol seviyeleri düştüğü için kahvenin enerji verici etkisini daha güçlü hissedebilirsiniz. Sabahın ilk saatlerinde ise kortizol seviyeleri zirve yapıyor, bu da kahvenin etkisini azaltıyor. Dolayısıyla, o ilk yudumu almadan önce biraz daha beklemek, gün boyunca daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.
Unutmayın, akşam saatlerinde kahve içmek uyku düzeninizi bozabilir; bu nedenle yatmadan en az 6 saat önce kahve tüketmemeye özen göstermelisiniz. Kahve içmek bir sanatsa, bu sanatı zamanlamayla icra etmek, enerjinizi artırmanın en etkili yolu!