Çay, kahveden daha düşük kafein içeriğiyle dikkat çekiyor. Kafein uyanıklığı artırırken bazı insanlarda gerginlik, uykusuzluk ve kalp çarpıntısına yol açabiliyor. Çay, 20 ila 60 miligram kafein içerirken, bir fincan kahve genellikle 80 ila 100 miligram kafein barındırıyor. Ayrıca kafeinsiz bitki çayları da, rahatlamayı sevenler için mükemmel bir alternatif sunuyor. Çay, kahveye kıyasla daha fazla antioksidan içeriyor. Yeşil çay, hücre sağlığını destekleyen epigallokateşin gallat ile zenginken, siyah çaylar kalp sağlığını destekleyen teaflavinlerle doludur. Çayın biyoaktif bileşenleri, kalp hastalıkları, diyabet ve kanser riskini azaltabilir.
SAKİNLEŞTİRİCİ ETKİ: L-TEANİN
Çayın içeriğinde bulunan L-theanine adlı amino asit, sakinliği artırarak, daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Bu bileşik, kaygıyı azaltır, beyin sağlığını iyileştirir ve uyku kalitesini artırır. Kahvenin verdiği uyanıklıkla karışarak, çaydan daha verimli bir uyanıklık deneyimi sağlar. Kahve ve çay arasında seçim yapmak kişisel tercihlere ve yaşam tarzına bağlıdır. Ancak daha düşük kafein, antioksidan takviyesi ve sakinleştirici etkiler arayanlar için çay, sağlıklı bir alternatif olabilir.
