Bitkilerle tatil kilolarına savaş açın
Bitki çaylarını genelde kış mevsiminde içmeye alışık olsak da yaz aylarında da faydalarından faydalanmak, metabolizmanızı hızl...
Bitki çaylarını genelde kış mevsiminde içmeye alışık olsak da yaz aylarında da faydalarından faydalanmak, metabolizmanızı hızlandırmak ve özellikle de eylül ayına yaklaşırken yazın alınan kilolara veda etmek için kullanılabilecek iyi bir içecek alternatifidir.
Bugünlerde sıcak bir şeyler içmek istemiyorum diyenlerdenseniz bitki çaylarınızı demleyerek soğuk çay olarak da tüketebilirsiniz.
Rooibos çayı: Güney Afrika'daki kızıl çalı bitkisinin yapraklarından elde edilen bir çaydır. Aspalathin güçlü flavonoidi ile açlık ve yağ depolanmasının nedeni olan stres hormonlarının seviyelerini düşürerek aha az yağ depolanmasını sağlar.
Oolong çayı: Yeşil çay ve beyaz çayın ara formu bir çay olan oolong çayı metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Aynı zamanda yağ metabolizmanıza da yardımcı olmaktadır. Chinese Journal of Intergrative Medicine'da yayımlanan bir araştırmaya göre 6 hafta boyunca oolong çayı tüketen kişilerin 3 kilo kaybettiği gözlemlenmiştir.
Yeşil çay: 12 haftalık bir çalışmanın sonuçlarına göre günde 4-5 fincan yeşil çay tüketme alışkanlığına sahip bireyler, antrenmanlar sonucunda yeşil çay tüketmeyen bireylere göre yaklaşık 1 kg daha fazla kaybetmiş. Epi gallo kateşin gallat-3 içerdiği için, antrenmanlarından önce içilen yeşil çay yağ yakımına destek olacaktır. Ve bu sayede karaciğerinizin yağı enerjiye çevirebilme kapasitesi de yükselecektir.
Beyaz çay: Beyaz çay, siyah, yeşil ve oolong çayına göre en zengin antioksidan kaynağı olan ve en az işlem görmüş olan çaydır. Özellikle kollojen yıkımını baskılayıcıdır. Cilde esneklik veren elastin maddesinin de yıkımını önleyicidir. Daha sıkı bir cilt istiyorsanız mutlaka tercihleriniz de beyaz çay da olmalıdır. Nutrition and Metabolism'de yayımlanan bir çalışmaya göre beyaz çay, yağ yakım sürecini hızlandırmaktadır. Ayrıca, yağ üretimini baskılayıcı ve mevcut yağlarını parçalayıcı özelliği de vardır.
Tarçın çayı: Tarçın kan şekerinizin düzenlenmesinde etkilidir. Ayrıca tarçın uçucu yağ ve fenolik bileşiklerden de zengindir. Yani iyi bir antioksidandır. Tarçın çayınıza karanfil ekleyerek hem daha lezzetli hem daha sağlıklı içebilirsiniz.
Kuşburnu çayı: Bağışıklık sistemi kuvvetli olmayan bir vücut kilo vermekte çok zorlanır. Bu nedenle öncelikle bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmelisiniz. Kuşburnu doğal C vitamini içeren en değerli bitki çaylarındandır. Enfeksiyonlara karşı, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, kuşburnunun böbreküstü bezlerini de olumlu etkileri vardır. Bu sayede hormonların üretimine destek sağlamaktadır.
Buzlu ödem çayı
2 tatlı kaşığı yeşil çay
1 çay kaşığı hibiskus
½ limon suyu
1 tatlı kaşığı lavanta balı
Su
Buz küpleri
Yapılışı: Hibiskus ve yeşil çay demlenir ve süzülür. Ardından limon, bal ve buz küpleri eklenip karıştırılır. Balı kaynar suya eklememeniz bizim için önemlidir ancak daha iyi erisin istiyorum diyorsanız ılık suda şerbet haline getirip ekleyebilirsiniz.