25 soruda depresyonu test edin!

"Depresyondayım!" demeden önce bu testi çözün. İç dünyanızda yaşadığınız problemlerin gerçekten depresyon olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Birkaç dakikada yapacağınız basit bir testle gerçekten depresyonda olup olmadığınızı ve depresyonun şiddetini anlayabilirsiniz. Depresyon gibi ciddi bir rahatsızlığı teşhisi etmek ve şiddetini ölçmek için uygulanan bu testin bu kadar kolay ve basit olması sizi yanıltmasın. Araştırmalar bu testin oldukça güvenilir olduğunu göstermiştir. Dünyanın dört bir yanında başvuracağınız psikolog/psikiyatristlerin teşhis koymak için size uygulayacağı test budur. Doğru tedavi için doğru teşhis koymak şart. Bu test kendi duygu halinizi bir şekilde iyileştirmeniz ya da daha ciddi bir duygusal problemden ötürü kendi çabalarınıza ek olarak profesyonel yardım almanız konusunda da karar verebilmeniz için size yol gösterecektir. Testimizin adı: Burns Depresyon Ölçeği (BDÖ) Dr. David Burns tarafından oluşturulan güvenilir bir duygu durum ölçme aracıdır. 1961 yılında Dr. Aaron Beck, kişinin depresyon yönünden riskini ve depresif belirtilerin şiddetini değerlendiren 21 maddeden oluşan Beck Depresyon Envanterini (BDI) oluşturdu. Öğrencisi Dr. David Burns, Beck Depresyon Envanteri’nin klinik çalışma sonuçlarını da değerlendirerek bugün tüm dünyada kabul gören Burns Depresyon Ölçeği’ni geliştirdi. 1984 versiyonunda 15 sorudan oluşan Burns Depresyon Ölçeği, klinik veriler çerçevesinde 1996 yılında revize edilerek 25 sorudan oluşan bir teste dönüştürüldü. Araştırmalar depresif belirtilerin incelenmesinde bu ölçeğin, terapistlerin yaptığı resmi görüşmelerden daha net sonuçlar verdiğini ortaya koydu. Kendi duygu halinizi ölçmek için yapmanız gereken aşağıdaki 25 soruyu son bir hafta içindeki hislerinize dayanarak sizi en iyi ifade edecek şekilde olabildiğince dürüst puanlamak olacak. Belirtilerinizi şiddetine göre en az (0), en fazla (4) puan vererek cevaplandırmalısınız. 0- Hiç 1- Biraz 2- Orta derecede 3- Çok fazla 4- Aşırı derecede Düşünceler ve Duygular 1) Üzüntülü ya da neşesiz hissetmek: 2) Mutsuz ya da umutsuz hissetmek: 3) Ağlama nöbetleri ve ağlamaklı olmak: 4) Cesaretsiz hissetmek: 5) Çaresiz hissetmek: 6) Düşük özgüven: 7) Değersiz ve yetersiz hissetmek: 8) Suçluluk ya da utanç: 9) Kendinizi eleştirmek ya da suçlamak: 10) Karar vermede güçlük: Aktiviteler ve Kişisel İlişkiler 11) Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarına yönelik ilgi kaybı: 12) Yalnızlık: 13) Aile ya da arkadaşlarla daha az zaman geçirme: 14) Motivasyon eksikliği: 15) İşte ve diğer aktivitelerde ilgi kaybı: 16) İş ve diğer aktivitelerden kaçınma: 17) Yaşamdan zevk ve tatmin alamama: Fiziksel Belirtiler 18) Yorgun hissetmek: 19) Uykuya dalmada güçlük ya da çok fazla uyumak: 20) Azalmış ya da artmış iştah: 21) Cinsel istek kaybı: 22) Sağlığınız hakkında endişelenmek: İntihar Eğilimi 23) İntihar düşünceniz var mı? 24) Yaşamınızı sona erdirmek ister misiniz? 25) Kendinize zarar vermek için bir planınız var mı? (Not: Son üç maddeye yüksek puan verdiyseniz profesyonel yardım almak için acil bir doktora danışın) Haftaya: Sizin depresyon kaç çıktı?